![- 4 große Paprikas (nach Wahl) - 2 Tassen frischer Spinat, gehackt - 1 Tasse Feta-Käse, zerbröselt - 1 Tasse gekochte Quinoa - 1/2 Tasse getrocknete Tomaten, fein gehackt - 1/4 Tasse rote Zwiebel, fein gewürfelt - 2 Knoblauchzehen, fein gehackt - 1 Teelöffel getrockneter Oregano - 1 Teelöffel Olivenöl - Salz und Pfeffer nach Geschmack - Frische Petersilie zum Garnieren Wenn ich Paprikas fülle, wähle ich große, bunte Paprikas. Sie sehen toll aus! Der frische Spinat bringt einen gesunden Kick. Feta-Käse fügt eine salzige Note hinzu. Quinoa macht die Füllung nahrhaft. Getrocknete Tomaten geben einen süßen Geschmack. Die Zwiebel und der Knoblauch bringen mehr Tiefe in das Gericht. Oregano rundet alles gut ab. Ich liebe es, die gefüllten Paprikas mit frischer Petersilie zu garnieren. Sie sehen dann noch einladender aus! Für das vollständige Rezept, schaue dir das Full Recipe an. Heize den Ofen auf 190°C vor. Dies sorgt dafür, dass die Paprikas gleichmäßig garen. Ein gut vorgeheizter Ofen macht einen großen Unterschied. Schneide die Oberseiten der Paprikas ab und entferne die Kerne. Du kannst jede Paprika nach deinem Geschmack wählen. Stelle die Paprikas aufrecht in eine Auflaufform. So bleibt die Füllung drin, wenn sie backen. Erhitze einen Teelöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib zwei fein gehackte Knoblauchzehen und eine viertel Tasse gewürfelte rote Zwiebel hinzu. Brate sie für etwa drei bis vier Minuten, bis sie weich sind. Reduziere dann die Hitze auf niedrig und füge zwei Tassen gehackten Spinat hinzu. Koche ihn für zwei Minuten, bis er zusammengefallen ist. In einer großen Schüssel vermische die Spinatmischung mit einer Tasse gekochter Quinoa, einer Tasse zerbröseltem Feta-Käse und einer halben Tasse fein gehackten getrockneten Tomaten. Füge einen Teelöffel getrockneten Oregano, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu. Rühre alles gut um, um eine gleichmäßige Füllung zu erhalten. Fülle jede vorbereitete Paprika vorsichtig mit der Füllung und drücke sie leicht fest. Decke die Auflaufform mit Aluminiumfolie ab und backe die Paprika 25 Minuten lang. Entferne dann die Folie und backe sie für weitere 10-15 Minuten. So werden die Paprikas zart und leicht angebrannt. Nimm die gefüllten Paprika aus dem Ofen und lasse sie ein paar Minuten abkühlen, bevor du sie servierst. Garniere sie mit frischer Petersilie für einen schönen Look. Diese Schritt-für-Schritt-Anleitung hilft dir, köstliche Spinat Feta gefüllte Paprika zuzubereiten. Das ganze Rezept findest du in der [Full Recipe]. Um die Füllung gleichmäßig zu verteilen, beginne mit einer großen Schüssel. Mische den Spinat, Feta, Quinoa und die restlichen Zutaten gut. Verwende einen Löffel oder eine kleine Schaufel, um die Mischung in die Paprikas zu füllen. Achte darauf, die Mischung festzudrücken, damit die Füllung nicht herausfällt. Wenn du die Paprikas gleichmäßig füllst, bekommst du einen tollen Biss bei jedem Stück. Die Backzeit hängt von der Größe der Paprikas ab. Größere Paprikas brauchen mehr Zeit als kleine. Du kannst die Backzeit um 5 bis 10 Minuten erhöhen, wenn du große Paprika verwendest. Überprüfe die Paprikas nach 30 Minuten. Sie sollten weich sein, aber nicht zerfallen. So bekommst du eine schöne, zarte Textur. Gefüllte Paprikas sind lecker alleine, aber sie passen auch gut zu Beilagen. Du kannst einen frischen Salat dazu servieren, um etwas Crunch hinzuzufügen. Auch ein einfacher Joghurt-Dip passt wunderbar. Wenn du etwas Warmes willst, serviere Reis oder Couscous. Diese Beilagen ergänzen den Geschmack der gefüllten Paprikas perfekt. {{image_4}} Du kannst die Füllung anpassen, um neue Geschmäcker zu entdecken. Hier sind einige Ideen für Gemüse und Käse: - Gemüse: Zucchini, Auberginen oder Pilze passen gut. Sie geben zusätzliche Feuchtigkeit. - Käse: Probiere Mozzarella oder Ricotta für eine cremige Note. - Protein: Füge gebratenes Hähnchen oder schwarze Bohnen hinzu. So wird das Gericht sättigender. Wenn du eine vegane Version möchtest, ersetze den Feta. Hier sind Schritte, um die Füllung vegan zu machen: - Nutze zerdrückte Avocado oder Cashew-Creme. Das sorgt für eine ähnliche Textur. - Ersetze Quinoa durch Linsen oder Kichererbsen. Sie sind proteinreich und lecker. - Verwende frische Kräuter wie Basilikum oder Petersilie für zusätzlichen Geschmack. Verfeinere die Füllung mit verschiedenen Gewürzen und Kräutern. Hier sind einige Vorschläge: - Gewürze: Paprika, Kreuzkümmel oder Chili-Pulver bringen mehr Geschmack. - Kräuter: Frischer Thymian oder Rosmarin verstärken das Aroma. - Zitrone: Ein Spritzer Zitronensaft macht die Füllung frisch und lebendig. Für die besten Ergebnisse, experimentiere mit diesen Variationen. Du wirst sicher neue Lieblingskombinationen finden. Schau dir auch das [Full Recipe] an, um das Grundrezept zu meistern. Um gefüllte Paprika frisch zu halten, lege sie in einen luftdichten Behälter. So bleiben sie etwa drei bis vier Tage gut. Stelle den Behälter in die kälteste Zone deines Kühlschranks. Vermeide es, sie zu lange offen zu lassen. Wenn du sie länger aufbewahren möchtest, denke an das Einfrieren. Um gefüllte Paprika einzufrieren, lasse sie zuerst komplett abkühlen. Wickel jede Paprika in Frischhaltefolie ein. Lege sie dann in einen Gefrierbeutel oder einen luftdichten Behälter. So bleiben sie bis zu drei Monate frisch. Beschrifte die Tüte mit dem Datum. Das hilft dir, den Überblick zu behalten. Um die gefüllten Paprika aufzuwärmen, heize deinen Ofen auf 180°C vor. Lege die Paprika in eine Auflaufform und bedecke sie mit Aluminiumfolie. So trocknen sie nicht aus. Backe sie etwa 20 Minuten lang, bis sie warm sind. Alternativ kannst du sie in der Mikrowelle aufwärmen. Stelle die Mikrowelle auf mittlere Hitze. Erwärme sie in Intervallen von zwei Minuten. So vermeidest du es, sie zu überhitzen. Für das vollständige Rezept, schaue dir die Full Recipe an. Gefüllte Paprika bleiben im Kühlschrank für drei bis fünf Tage frisch. Lege sie in einen luftdichten Behälter. Wenn du sie einfrierst, halten sie bis zu drei Monate. Achte darauf, sie gut einzupacken. So bleibt der Geschmack erhalten. Ja, frische Paprika sind ideal. Sie haben einen besseren Geschmack und eine knackigere Textur. Wähle festere Paprika ohne Flecken. Gefrorene Paprika sind auch eine Option, aber sie verlieren oft ihre Struktur. Wenn du frische Paprikas verwendest, achte darauf, sie gut zu waschen und die Kerne zu entfernen. Zu gefüllten Paprika passen viele Beilagen. Probiere einen frischen grünen Salat. Reis oder Couscous sind ebenfalls tolle Begleiter. Für Getränke passen ein leichter Weißwein oder Sprudelwasser mit Zitrone. So rundest du das Gericht perfekt ab. Weitere Ideen findest du in der [Full Recipe]. Gefüllte Paprika sind lecker und vielseitig. Wir haben die Hauptzutaten und die Zubereitung besprochen. Zudem gab es Tipps zur perfekten Füllung und Aufbewahrung. Variationen bieten viele kreative Möglichkeiten. Denke daran, dass du die Rezepte nach deinem Geschmack anpassen kannst. Experimentiere mit Füllungen und Gewürzen, um deine ideale Kombination zu finden. So bleiben die gefüllten Paprika frisch und köstlich. Viel Spaß beim Kochen!](https://weltrezepten.de/wp-content/uploads/2025/06/6cf6148e-ecab-4d12-a84f-88c0aee40e8d-250x250.webp)
Spinach Feta Stuffed Peppers
Entdecke ein köstliches und gesundes Rezept für Spinat-Feta gefüllte Paprika! Diese bunten Paprikas sind nicht nur ein Augenschmaus, sondern auch einfach zuzubereiten. Mit frischem Spinat, würzigem Feta und Quinoa sind sie perfekt für jede Mahlzeit. Lass dich von unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung inspirieren und erlebe den Geschmack. Klicke jetzt, um die vollständigen Rezepte und Tipps für die perfekte Präsentation zu entdecken!