![Für die Kirsche-Mandel-Proteinriegel brauchst du: - 1 Tasse entkernte Kirschen (frisch oder gefroren) - 1 Tasse Mandelbutter - 1/2 Tasse Haferflocken (gerollt) - 1/4 Tasse Honig oder Ahornsirup - 1/2 Tasse Vanille-Protein-Pulver - 1/4 Tasse gehobelte Mandeln - 1/4 Teelöffel Mandelaroma - 1/4 Teelöffel Salz - Optional: 2 Esslöffel Chiasamen für zusätzliche Textur Diese Riegel sind nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft. Sie enthalten viele gesunde Zutaten. Jede Portion hat etwa: - Kalorien: 180 - Protein: 7 g - Fett: 9 g - Kohlenhydrate: 20 g - Ballaststoffe: 4 g Diese Werte können je nach Marke der Zutaten variieren. Es ist wichtig, die Nährstoffe im Blick zu behalten. Die Zutaten in diesen Riegeln bieten viele Vorteile: - Kirschen: Sie sind reich an Antioxidantien. Diese helfen, Entzündungen zu reduzieren. Sie fördern auch die Gesundheit des Herzens. - Mandelbutter: Diese Quelle von gesunden Fetten unterstützt die Herzgesundheit und gibt dir Energie. - Haferflocken: Sie sind gut für die Verdauung und helfen, den Blutzucker stabil zu halten. - Honig oder Ahornsirup: Diese natürlichen Süßstoffe enthalten Vitamine und Mineralien. Sie geben dir einen schnellen Energieschub. - Vanille-Protein-Pulver: Es hilft beim Muskelaufbau und sättigt lange. - Gehobelte Mandeln: Sie sind eine gute Quelle von Vitamin E und Magnesium. - Chiasamen (optional): Diese enthalten Omega-3-Fettsäuren und sind sehr nährstoffreich. Durch die Kombination dieser Zutaten erhältst du einen Snack, der nicht nur gut schmeckt, sondern auch deinem Körper hilft. Wenn du mehr über die Zubereitung erfahren möchtest, sieh dir das [Full Recipe] an. Zuerst heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor. Das hilft, die Riegel gleichmäßig zu backen. Nehmen Sie eine 20x20 cm große Backform und legen Sie diese mit Backpapier aus. Lassen Sie das Papier an den Seiten überstehen. So können Sie die Riegel später leicht herausheben. Nun kommen wir zur Mischung. Nehmen Sie einen mittelgroßen Topf und erwärmen Sie die Mandelbutter und den Honig bei niedriger Hitze. Rühren Sie oft um, bis alles glatt ist. In einer großen Schüssel fügen Sie die entkernten Kirschen und das Mandelaroma hinzu. Zerdrücken Sie die Kirschen leicht mit einer Gabel. So tritt etwas Saft aus und gibt Geschmack. Fügen Sie die Mandelbutter-Honigmischung zu den Kirschen hinzu. Mischen Sie alles gut. Dann geben Sie die Haferflocken, das Protein-Pulver, die gehobelten Mandeln, das Salz und die optionalen Chiasamen hinzu. Rühren Sie, bis eine dicke Masse entsteht. Jetzt ist es Zeit zu backen. Übertragen Sie die Mischung in die vorbereitete Backform. Drücken Sie die Mischung gleichmäßig in die Ecken und streichen Sie die Oberseite glatt. Backen Sie die Riegel für 15-20 Minuten. Achten Sie darauf, dass die Ränder goldbraun werden. Lassen Sie die Riegel etwa 10 Minuten in der Form abkühlen. Heben Sie sie dann mit dem Backpapier heraus. Lassen Sie sie auf einem Kuchengitter vollständig abkühlen. Schneiden Sie die Riegel in Quadrate oder Rechtecke. Bewahren Sie sie in einem luftdichten Behälter auf. Um die perfekte Konsistenz zu erreichen, ist es wichtig, die Zutaten gut zu mischen. Wenn der Teig zu trocken ist, füge etwas mehr Mandelbutter hinzu. Ist er zu feucht, gib mehr Haferflocken dazu. Achte darauf, dass die Kirschen gleichmäßig verteilt sind. Das sorgt für einen guten Biss. Wenn du die Riegel dicker magst, nimm eine kleinere Form. Für die Süße kannst du Honig oder Ahornsirup verwenden. Honig hat einen kräftigen Geschmack und passt gut zu Kirschen. Ahornsirup ist milder und gibt einen feinen Hauch von Süße. Beide Optionen sind gesund. Probiere aus, welche dir besser schmeckt. Du kannst auch eine Mischung aus beiden verwenden, um die Aromen zu vereinen. Um die Riegel frisch zu halten, lagere sie in einem luftdichten Behälter. Das verhindert, dass sie trocken werden. Du kannst die Riegel auch in den Kühlschrank stellen. Dort bleiben sie länger frisch. Wenn du sie länger aufbewahren willst, friere sie ein. So hast du immer einen gesunden Snack griffbereit. {{image_4}} Wenn Sie Nüsse oder Samen meiden möchten, gibt es tolle Alternativen. Sie können geschrotete Haferflocken oder Sonnenblumenkerne verwenden. Diese halten die Riegel zusammen und bieten eine ähnliche Textur. Auch Kürbiskerne sind eine gute Wahl. Diese sind knackig und nahrhaft. Achten Sie darauf, die Menge der Ersatzstoffe gleich zu halten. So bleibt die Konsistenz gut. Die Kirschen sind lecker, aber auch andere Früchte passen gut. Himbeeren bringen eine frische Note. Sie haben einen tollen Geschmack und viele Vitamine. Bananen geben den Riegeln eine süße, cremige Textur. Sie können die Menge an Honig oder Sirup reduzieren, wenn Sie Bananen verwenden. So bleibt der Riegel nicht zu süß. Experimentieren Sie ruhig mit verschiedenen Früchten und finden Sie Ihre Lieblingskombination. Für alle, die glutenfrei essen, gibt es spezielle Haferflocken. Diese sind aus glutenfreiem Getreide hergestellt. Sie sind in vielen Supermärkten erhältlich. Achten Sie darauf, dass auf der Verpackung "glutenfrei" steht. So können Sie sicher sein, dass die Riegel für Ihre Ernährung geeignet sind. Glutenfreie Haferflocken geben den Riegeln die gleiche Struktur wie normale. Sie schmecken ebenso gut und sind eine gesunde Wahl. Um die Kirsche-Mandel-Proteinriegel frisch zu halten, ist die Lagerung wichtig. Bewahren Sie die Riegel in einem luftdichten Behälter auf. So bleibt die Feuchtigkeit draußen. Ein Glasbehälter oder eine Box funktioniert gut. Stellen Sie sicher, dass die Riegel nicht zusammenkleben. Nutzen Sie Backpapier, um sie zu trennen. Im Kühlschrank halten die Riegel bis zu zwei Wochen. Dies ist eine gute Wahl für schnelle Snacks. Wenn Sie sie länger aufbewahren möchten, frieren Sie die Riegel ein. Im Gefrierfach bleiben sie bis zu drei Monate frisch. Wickeln Sie die Riegel einzeln in Frischhaltefolie. So können Sie sie leicht entnehmen, wenn Sie einen Snack brauchen. Für unterwegs sind die Riegel perfekt. Packen Sie sie in eine kleine Box oder einen Beutel. Sie passen gut in eine Tasche oder einen Rucksack. Wenn Sie einen Ausflug machen, bringen Sie einige Riegel mit. Sie sind nahrhaft und geben Ihnen Energie. Achten Sie darauf, sie kühl zu halten. So bleiben sie frisch und lecker. Die Kirsche-Mandel-Proteinriegel haben etwa 150 Kalorien pro Riegel. Diese Zahl kann leicht variieren. Die genauen Kalorien hängen von den Zutaten ab. Zum Beispiel, wenn du mehr Honig oder Nüsse hinzufügst, steigt die Kalorienzahl. Diese Riegel sind ein gesunder Snack, der dir Energie gibt, ohne zu schwer zu sein. Sie sind perfekt für unterwegs. Ja, du kannst die Riegel vegan zubereiten. Ersetze einfach den Honig durch Ahornsirup oder ein anderes veganes Süßungsmittel. Achte darauf, dass dein Proteinpulver pflanzlich ist. Viele Marken bieten veganes Proteinpulver an. So bleiben die Riegel lecker und gesund, ohne tierische Produkte. Ein veganer Riegel eignet sich gut für alle, die pflanzenbasierte Snacks mögen. Hochwertige Zutaten findest du in vielen Geschäften. Bioläden bieten frische Kirschen und Mandelbutter an. Online-Shops sind auch eine gute Wahl. Du kannst dort spezielle Zutaten wie Mandelaroma und Proteinpulver finden. Achte beim Kauf auf die Qualität. Hochwertige Zutaten machen den Riegel nahrhafter und schmackhafter. Wenn du die besten Zutaten verwendest, wird dein Snack besonders lecker. Die Kirsche-Mandel-Proteinriegel sind einfach zu machen und gesund. Wir haben wichtige Zutaten und deren Nährwerte besprochen. Die Anleitung zeigt dir jeden Schritt zur Zubereitung. Mit hilfreichen Tipps kannst du die Konsistenz anpassen und die Riegel variieren. Auch Lagerung und Haltbarkeit sind einfach. Achte darauf, die Riegel richtig aufzubewahren, damit sie frisch bleiben. Probiere verschiedene Optionen und finde deine Lieblingskombination. So wird jeder Biss köstlich und nahrhaft. Du kannst diese Riegel in deine Ernährung einbauen und damit gut leben.](https://weltrezepten.de/wp-content/uploads/2025/07/81b1c473-f667-43bb-9c35-8e6c94d2a544-250x250.webp)
Cherry Almond Protein Bars
Entdecken Sie köstliche Kirsche-Mandel-Proteinriegel, der perfekte Snack für jeden Tag! Mit frischen Kirschen, cremiger Mandelbutter und gesunden Zutaten machen diese Riegel nicht nur fit, sondern schmecken auch fantastisch. In nur 30 Minuten zubereitet und ideal für unterwegs. Klicken Sie durch, um das vollständige Rezept zu entdecken und Ihre Snack-Optionen aufzupeppen!